Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft – Onlinekurs

Dein Kurs, um Dich & Dein Baby in der Schwangerschaft optimal mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Eine ausgewogene, nährstoffreiche und sichere Ernährung ist während der Schwangerschaft besonders wichtig – vor allem für die gesunde Entwicklung Deines Babys. Doch was heißt das im Alltag? Welche Nährstoffe brauchst Du jetzt besonders? Welche Lebensmittel solltest Du meiden? Und wie gelingt eine gesunde Ernährung trotz Gelüsten, Übelkeit oder wenig Energie?

In diesem Onlinekurs erhältst Du alltagstaugliches Wissen, praktische Tipps und leckere Rezeptideen – flexibel, ortsunabhängig und kompetent begleitet durch eine erfahrene Ernährungswissenschaftlerin. Du lernst, wie Du Dich in dieser besonderen Zeit sicher und gesund ernähren kannst, basierend auf den aktuellen Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du:

• dich während der Schwangerschaft ausgewogen und nährstoffbewusst ernähren möchtest
• wissen willst, welche Lebensmittel Du meiden solltest und worauf es wirklich ankommt
• trotz Übelkeit, Gelüsten oder wenig Energie einen gesunden Alltag gestalten möchtest
• die Gesundheit Deines Kindes langfristig positiv beeinflussen möchtest
• ein flexibles Online-Programm suchst, das Du in Deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst

Das kann dir dieser Kurs bringen:

✔️ Motivierende Videos – Es warten 8 Module mit motivierenden Videos auf dich, in denen du nicht nur erfährst, worauf es bei einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft ankommt. Du lernst, wie du diese ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

✔️ Hilfreiche Übungen – Theorie ist schön und gut, aber es geht darum, deine aktuelle Ernährungsweise tatsächlich zu optimieren und nachhaltig zu verändern. Die Aufgaben helfen dir dabei, in die Aktion zu kommen und deine Ernährung Schritt für Schritt zu verbessern.

✔️ Community – Auch der Austausch mit anderen werdenden Müttern kommt nicht zu kurz. In einer moderierten Community kannst du all deine offenen Fragen und aktuellen Probleme besprechen – Tipps & Motivation all-inclusive.

✔️ Volle Flexibilität – Du kannst jederzeit mit dem Kurs starten und ihn in deinem Tempo bearbeiten. Wöchentlich wartet ein neues Modul auf dich, welches du erledigen kannst, wann und wo du willst – bequem auf der Couch oder unterwegs auf dem Handy.

✔️ Wissen, das bleibt – Du verstehst die Grundlagen einer gesunden Schwangerschaftsernährung und kannst dieses Wissen auch nach der Geburt und in der Stillzeit weiter für Dich nutzen.

➕ 179 € einmalig – kein Abo, keine Kündigung notwendig.

Was im Kurs enthalten ist:

• 32 informative Coaching-Videos, aufgeteilt auf 8 Module
• 18 praktische Aufgaben für Deinen Transfer im Alltag
• Umfangreicher Rezeptbereich mit leckeren Inspirationen
• Zusatzvideos mit Tipps & Hilfe bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Sodbrennen, Verstopfung)
• Moderierte Community zum Austausch mit der Kursleitung und anderen werdenden Müttern
• 6 Monate Vollzugriff – auf allen Geräten (Laptop, Tablet, Smartphone)

Der Kurs umfasst acht Einheiten mit informativen Coaching-Videos und ergänzenden Praxis-Übungen, einen umfangreichen Rezeptbereich sowie eine moderierte Community zum Austausch. Außerdem warten zusätzliche Videos mit Tipps & Hilfe für die häufigen Schwangerschaftsbeschwerden wie Sodbrennen, Verstopfung etc.

Die 8 Module – kurz & klar

Die Kursinhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sowie den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) – praxisnah aufbereitet für Dich als werdende Mama.

Modul 1 – Motivation, Kalorien & Gewicht: Du startest mit Deiner persönlichen Motivation und lernst die Grundlagen zu Kalorienbedarf und gesunder Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kennen.

Modul 2 – Die Basics einer gesunden Ernährung: Du erfährst, worauf es bei einer ausgewogenen Ernährung grundsätzlich ankommt und wie Du diese einfach in Deinen Alltag integrierst.

Modul 3 – Kohlenhydrate & Blutzuckerspiegel: Du lernst, wie Kohlenhydrate wirken und wie Du Deinen Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft stabil hältst.

Modul 4 – Proteine & Fette: Du erfährst, welche Rolle Proteine und Fette für Dich und die Entwicklung Deines Babys spielen und wie Du sie richtig einsetzt.

Modul 5 – Spezieller Mikronährstoffbedarf: Du lernst, welche Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft besonders wichtig sind und wie Du Deinen erhöhten Bedarf deckst.

Modul 6 – Geeignete & ungeeignete Lebensmittel: Du erfährst, welche Lebensmittel Du in der Schwangerschaft meiden solltest und worauf Du beim Einkauf achten kannst.

Modul 7 – Die Umsetzung in der Praxis: Du bringst Dein neues Wissen in die Praxis und lernst, wie Du gesunde Ernährung ganz einfach in Deinen Alltag integrierst.

Modul 8 – Der Blick über den Tellerrand: In diesem letzten Modul werfen wir einen Blick auf das Thema Allergieprävention und Stillzeit. Du erfährst, warum ein gesunder Lebensstil mit Bewegung, ohne Rauchen absolut empfehlenswert ist. Zum Abschluss gibt's eine kompakte Zusammenfassung und Impulse, wie Du Deine gesunden Routinen auch nach dem Kurs weiterführst.

Wissenschaftlich fundiert & zertifiziert

Diesen Online-Ernährungskurs habe ich als erfahrene Ernährungswissenschaftlerin speziell für die Zeit der Schwangerschaft entwickelt. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und gezielt auf Deine Bedürfnisse abgestimmt.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß § 20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet für Dich:

• wissenschaftlich fundiert
• methodisch-didaktische Qualität
• fachliche Eignung der Kursleitung

Ein Kurs, der Dich und Dein Baby stärkt.

Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Dich, Deine Neugier und den Willen, gut für Dich und Dein Baby zu sorgen. „Dein Körper trägt gerade etwas Wunderbares – schenk auch Deiner Ernährung die Aufmerksamkeit, die sie verdient."